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2024/03/27

春のウォーキングで、健康づくりをしませんか。「ウォーキングのすすめ」

春の訪れとともに、心地よい風が吹き抜け、自然が目覚める季節がやってきました。
新緑が鮮やかな中、春は体を動かすのに最適なタイミングです。
この機会に、春のウォーキングで健康づくりを始めませんか?


●ウォーキングに期待できる効果
長時間歩くことで、脂肪がエネルギーとして使われる割合が高まり、
その結果、肥満の解消や中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果があります。
さらに心肺機能の改善や、骨粗鬆症の予防などの効果が期待されます。


●ウォーキングフォームのポイント



●ウォーキングシューズの選び方

★指先が余裕をもって動かせたり、特にかかとがしっかりした靴を使用してください。
,かと、つま先、足の甲などに靴ずれを起こしそうな心配はないか。
∋慇茲余裕をもって動かせる。
かかとの部分がしっかりと包みこまれている。
ぅ僖奪匹土踏まずにフィットしている。
イかとの部分の靴底は少し広めで、十分にショックを吸収できる厚さがある。

出典:厚生労働省「歩くときのポイント」
厚生労働省「e-ヘルスネット」

是非、ご参考にしていただけたら幸いです。
暖かなこの機会に、ウォーキングをはじめましょう!

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